🉑️【高反小贴士】🉑️ 初次进藏的朋友们，注意哦！高原反应可能会让你感到不适，因此在西藏期间，尽量保持冷静，避免剧烈运动，慢慢适应高原环境。记得穿着保暖，切勿因拍照而脱去厚衣服，感冒和高反可不是开玩笑的！

✅【高反应对措施】✅ 1. 酥油茶：如果你能接受其独特的味道，适量饮用有助于缓解高反。 2. 角鲨烯：在进藏前3-5天开始服用，能提高身体的耐缺氧能力，进藏后继续服用效果更佳。 3. 刚到西藏的前两天，尽量避免洗头洗澡，简单擦洗即可，帮助身体快速适应。

🉑️【关于角鲨烯】🉑️ 几乎每位前往高海拔地区的游客都会经历高反，程度因人而异。提前服用角鲨烯可以增加血氧浓度，改善因缺氧引起的头晕和头痛等不适。

💡【西藏旅游注意事项】💡 ✔ 刚抵达西藏时，保持平和心态，避免激动，尽量小步行走，多休息，避免过多的有氧运动。 ✔ 头两天尽量不要洗澡洗头，简单擦洗，帮助适应高原气候。 ✔ 进入寺庙时，注意着装，禁止穿短裙、短袖、帽子和墨镜。 ✔ 在寺庙内拍照需遵循当地规定，尊重朝圣者，拍照前务必征得同意。

🥰【西藏美食推荐】🥰 1. 酥油茶：西藏的特色饮品，由酥油和浓茶制成，通常与主食糌粑搭配食用。 2. 藏面：拉萨的传统美食，以小麦面粉为主，煮熟后晾干，食用时放入滚烫的牛肉汤中，口感独特。 3. 酸奶：由牦牛奶发酵而成，味道浓厚，有些还会加入酥油，风味独特。

姐妹们如有疑问，随时问我哦~ @薯队长 @薯条小助手

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西藏高原之旅：拉萨深度探索

🌄【Day 1】拉萨初体验 第1站：布达拉宫
景点介绍：布达拉宫是世界文化遗产，拉萨的标志性建筑，也是藏传佛教的圣地，拥有丰富的历史和文化底蕴。
交通：从拉萨市区乘坐公交或出租车可达。
时间：建议早上9:00出发，游览时间约3小时。

第2站：大昭寺
景点介绍：大昭寺是藏传佛教的重要寺庙，供奉着释迦牟尼12岁等身像，是信徒朝圣的必经之地。
交通：从布达拉宫步行或打车前往，距离约2公里。
时间：参观完布达拉宫后，下午14:00到达，游览时间约2小时。

第3站：八廓街
景点介绍：八廓街是拉萨著名的转经道和商业中心，充满浓厚的民族风情，适合购买手工艺品和纪念品。
交通：从大昭寺步行可达，仅几百米距离。
时间：16:00开始逛八廓街，体验当地文化，预计2小时。

🍽️【美食推荐】
1. 酥油茶
2. 藏面
3. 牦牛肉干

⚠️【特别注意】
1. 初到拉萨，避免剧烈运动，适应高原环境。
2. 尊重当地文化和宗教习惯，进入寺庙需脱帽，不可大声喧哗。
3. 携带防晒用品，高原紫外线强烈。
4. 高原反应初期可能出现头痛，适量饮用酥油茶或服用角鲨烯有助于缓解。