💥【高反小贴士】出发前的准备工作不可忽视！我在西藏的经历告诉我，攻略是必不可少的，尤其是高反问题！为了帮助大家，我特意整理了一份高反指南，快来看看吧！

❌推荐去的景点： ✔️布达拉宫 景点介绍：布达拉宫是西藏的标志性建筑，坐落于红山之巅，冬季在蓝天白云和雪山的映衬下显得格外雄伟，游客相对较少，可以更从容地欣赏这座世界文化遗产。 交通：从拉萨市中心乘坐公交车3、13路或出租车可达。 时间：建议上午9:00到达，开放时间为9:00-12:00（冬季）。

✔️大昭寺 景点介绍：大昭寺是藏传佛教的圣地，供奉着珍贵的释迦牟尼十二岁等身像，冬季的氛围更加宁静，适合朝圣和静心。 交通：从布达拉宫步行约20分钟或骑行5分钟可达。 时间：下午13:30-17:00（冬季），建议提前购票。

🔔对抗高反的小技巧： ▶进藏前3-5天坚持服用角鲨烯，以提高身体的耐缺氧能力，进藏后也可继续服用，帮助抗高反。 ▶少食多餐，❌不要吃得过饱，避免因消化食物而导致大脑供氧不足。 ▶切勿进行高强度、高频次的运动，欣赏风景时尽量轻装上阵。

➡️关于角鲨烯： 西藏的景点距离较远，海拔差异大，建议在前往景点的路上服用角鲨烯，以增加血氧，帮助应对高反。

❤️西藏土著推荐美食： 🔸1.青稞酒：用青稞酿制的特色饮品，口感独特，值得一试。 🔸2.糌粑：藏族传统主食，青稞粉制成，搭配酥油茶食用，风味独特。 🔸3.石锅鸡汤：营养丰富的鸡汤，加入多种大补材料，滋补又美味。 🔸4.炸灌肺：外酥内嫩的特色凉菜，开胃又美味。 🔸5.奶渣包子：用奶渣做馅的藏族小吃，口感独特。 🔸6.甜茶：用红茶、糖和牛奶煮制的传统饮品，温暖又提神。

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