🌟【准备工作】 1️⃣ 提前一周开始服用角鲨烯，帮助适应高原环境。 2️⃣ 红景天不适合女性，尤其在生理期，可能引发不适。 3️⃣ 提前预订旅行社，确保签署正规旅游合同，保障权益。

🏙️【拉萨市区游玩注意事项】 1️⃣ 可购买氧气袋，跟团时选择便携式氧气瓶，确保安全。 2️⃣ 市区诊所提供充氧气服务，价格实惠。 3️⃣ 准备帽子、面罩、墨镜和防晒手套，保护自己免受强烈紫外线的伤害。 4️⃣ 注意手机和钱包的安全，拉萨市区偶有小偷出没。 5️⃣ 高反时不要急于吃止痛药，建议先吸氧或寻求医生帮助。 6️⃣ 初到西藏时，宜多吃青菜和水果，避免难消化的食物。 7️⃣ 刚到时尽量不要洗头洗澡，若实在难忍可用温水，洗后注意保暖和吸氧。 8️⃣ 鼻子可能会有少量出血，属于正常现象。 9️⃣ 若出现发烧症状，需及时就医，以免引发肺水肿或脑水肿。

🛍️【其他建议】 1️⃣ 可前往特产超市购买西藏特产，丰富你的旅行体验。 2️⃣ 拉萨市区的藏服店不一定正宗，建议去小昭寺购买博拉服。 3️⃣ 一百多的耗牛干多为假货，非必需品不建议购买。 4️⃣ 景区手串等非必要物品可不购买，避免浪费。 5️⃣ 天上人间邮局营业时间较短，寄信需提前安排。 6️⃣ 尊重当地宗教信仰，遵循参观规则，勿踩万字符，顺时针进入寺庙，不拍摄神佛，不议论宗教。

🚍【跟团建议】 1️⃣ 最好选择西藏本地旅行团，避免外包服务。 2️⃣ 确认旅行团是否购买保险，为自己的旅途增添保障。 3️⃣ 明确住宿条件，了解酒店的具体星级标准。 4️⃣ 若未去的景点，旅行团会退还门票和餐食费用，但车位费和已产生费用一般不退。 5️⃣ 选择旅行团时，确保其资质良好，交定金时签署电子合同，了解退改规则，最好有专人对接，方便及时反馈问题。 6️⃣ 跟团游可选择小团体，6-8人拼团，领队全程陪同，吃住行玩门票全包，行程更灵活，不浪费时间在购物店。

⭐️⭐️⭐️希望大家在西藏的旅程中收获快乐与美好！如有其他问题，欢迎随时咨询～