🛑【进藏必备物品】 🐙角鲨烯：抗高反的必备良品，确保你的游玩体验不受影响。 🐙葡萄糖饮液：快速提升血糖，给身体补充能量，助你轻松应对高原挑战。

🛑【西藏地区海拔详情】 - 林芝：3040m - 波密：2750m - 然乌湖：3807m - 墨脱：1225m - 日喀则：3860m - 江孜：3977m

🛑【高原反应注意事项】 1. 初到高原，切忌疾速行走🚶🏻‍♀️，更不要奔跑🏃🏻‍♀️。 2. 避免过度体力劳动和暴饮暴食，以免加重消化负担。

🛑【关于角鲨烯】 角鲨烯能加速血液中氧气的输送，迅速改善细胞缺氧状态，有效缓解高反。

🛑【饮食禁忌】 1. 不要忘记带高能食物，巧克力🍫、牛肉干、压缩饼干是补充养分的好选择。 2. 避免食用马肉、驴肉🥩、骡子肉、猫肉、狗肉等。 3. 用餐时注意礼仪，避免大声喧哗和嬉戏。 4. 尊重当地习俗，尽量不跨越他人的炊具和食物。 5. 避免在火爆的餐馆排队，节省时间。 6. 饮食要适量，避免过饱，饮水不宜过多，饮茶不宜过浓。

🛑【来西藏必知事项】 1. 进藏前半个月停止有氧运动，以更好适应高反。 2. 来拉萨时记得带50元现金💰，以便在布达拉宫打卡。 3. 布达拉宫门票需提前一天预定，避免当天排队。 4. 四季皆需准备厚外套🧥，早晚温差较大。

姐妹们看完记得收藏哦~ 🐴

🌟【拉萨轻松一日游】 Day 1: 拉萨文化探索

第1站: 布达拉宫 - 景点介绍：布达拉宫是世界文化遗产，拉萨的标志性建筑，融合了藏汉建筑风格，是藏传佛教的圣地。 - 交通：可乘坐公交车或步行前往，从市中心出发约30分钟。 - 时间：建议上午9:00开始，开放时间为9:00-16:30（冬季），13:30-16:30（夏季）。

第2站: 大昭寺 - 景点介绍：大昭寺是拉萨最古老的寺庙，供奉释迦牟尼十二岁等身像，是信徒朝圣的中心。 - 交通：从布达拉宫步行约20分钟可达。 - 时间：10:00-18:00，建议中午11:00后参观。

第3站: 八廓街 - 景点介绍：八廓街是拉萨著名的商业街，环绕大昭寺，充满浓厚的藏文化和生活气息。 - 交通：从大昭寺步行即可到达。 - 时间：全天开放，购物和体验文化活动最佳时间为下午14:00-17:00。

美食推荐: 1. 青稞饼 2. 西藏酸奶 3. 牦牛肉干

特别注意: - 提前一天预定布达拉宫门票，避免现场排队。 - 尊重当地文化和习俗，勿在寺庙内大声喧哗。 - 注意高原反应，慢慢行动，避免剧烈运动。 - 随身携带抗高反物品如角鲨烯和葡萄糖饮液。 - 保持良好的饮食习惯，适量补充能量，但不要过饱。