❤️【高反注意事项】 1. 初到高原地区，切忌快速行走，尤其是奔跑，保持缓慢的步伐是关键。 2. 避免过度体力劳动和暴饮暴食，以免加重消化系统的负担。 3. 不要饮酒和吸烟，多吃富含维生素的蔬菜和水果，保持适量饮水，注意保暖，尽量少洗澡以防受凉和消耗体力。 4. 不要一开始就吸氧，尽量让身体自然适应高原环境，避免形成依赖。 5. 可提前服用一些缓解高原反应的药物，如角鲨烯，建议在出发前3-5天开始服用。

❤️【角鲨烯小贴士】 几乎每个人在高海拔地区都会经历高反，程度因人而异。提前服用角鲨烯可以增加血氧浓度，改善因供氧不足引起的头晕和头痛等不适。

❤️【西藏美食街区】 🔹拉萨市区：天海夜市街、八廓街、德吉路美食街、功德林天街 🔹林芝市区：恒大美食街、武警退休区美食街、五津街道 🔹日喀则：喜格孜步行街、青岛路、上海中路附近 ✨山南市区：川味美食街、湖南路、民族路、湖北大道附近

❤️【西藏特产】 🌟藏红花：有助于降低胆固醇，预防血管硬化。 🌟唐卡：西藏独特的绘画艺术形式，极具收藏价值。 🌟雪莲：生长于高寒地区，具有高疗效的药用植物。 🌟藏刀：传统工艺品，历史悠久，风格独特。 🌟冬虫夏草：名贵的动植物兼名药物，具有极高的药用价值。

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Day 1: 拉萨初体验

第1站: 地点 - 拉萨市区
景点介绍: 拉萨市区是西藏自治区的首府，拥有丰富的文化遗产和壮丽的自然风光。
交通: 从机场或火车站乘坐机场大巴或出租车前往。
时间: 全天

第2站: 地点 - 天海夜市街
景点介绍: 天海夜市街是拉萨著名的美食街，汇聚了地道的西藏小吃。
交通: 步行或打车
时间: 傍晚至深夜
美食推荐:
1. 青稞酒
2. 烤全羊
3. 酥油茶
特别注意: 初次到达高原地区，注意休息，避免剧烈运动，逐渐适应高海拔环境。在天海夜市街尝试当地美食时，量力而行，避免消化负担过重。

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Day 2: 高反调整与文化探索

第1站: 地点 - 八廓街
景点介绍: 八廓街是拉萨最古老的商业街，环绕着大昭寺，充满浓厚的宗教和文化氛围。
交通: 步行
时间: 上午至下午

第2站: 地点 - 德吉路美食街
景点介绍: 德吉路美食街汇聚了各地美食，是拉萨的另一个美食天堂。
交通: 步行或骑行
时间: 午餐时间
美食推荐:
1. 糌粑
2. 藏面
3. 酥酪饼
特别注意: 继续适应高原环境，保持良好的饮食习惯，适当补充高蛋白食物。在德吉路品尝特色藏餐，体验西藏美食文化。