⚠️【高原反应小知识】 高原反应并不可怕，关键在于准备！每个人的体质不同，有些人可能反应不大，但我们不能抱有侥幸心理。提前做好准备，才能安心出行！

🌟【Day 1】拉萨初体验 - 低海拔适应游 第1站: 地点 - 林芝 景点介绍: 林芝被誉为"西藏江南"，海拔较低，适合初到西藏的游客逐步适应高原环境。这里的自然风光如诗如画，绝对不容错过。 交通: 从拉萨机场乘坐飞机或长途汽车前往，约1小时30分钟车程。 时间: 全天

第2站: 地点 - 巴松措 景点介绍: 巴松措是西藏东部最大的淡水湖，湖光山色美不胜收，海拔约3700米，是拍照打卡的绝佳地点。 交通: 从林芝市驱车约2小时到达。 时间: 上午10:00 - 下午4:00

第3站: 地点 - 色季拉山 景点介绍: 色季拉山是欣赏南迦巴瓦峰的好地方，海拔4728米，适合逐步适应高原，山顶的风景令人心旷神怡。 交通: 从巴松措驱车约1小时30分钟。 时间: 下午3:00 - 5:00

🍽️美食推荐: 1. 青稞饼 - 西藏特色面食，富含碳水化合物，补充能量的好选择。 2. 牦牛肉汤 - 丰富的蛋白质，帮助恢复体力。 3. 酥油茶 - 高原地区常饮饮品，能有效缓解高原反应。

⚠️特别注意: - 初到高原，避免剧烈运动，保持轻松心情。 - 多饮水，保持身体水分，预防脱水。 - 准备便携式氧气罐以备不时之需。 - 若有不适，立即就医，不要硬撑。

🌟【Day 2】拉萨探索 - 低强度活动 第1站: 地点 - 布达拉宫 景点介绍: 世界文化遗产，西藏的象征，海拔3700米左右，建筑宏伟，历史悠久，值得细细品味。 交通: 在林芝乘坐长途汽车或火车至拉萨，然后打车或公交前往。 时间: 上午9:00 - 中午12:00

第2站: 地点 - 大昭寺 景点介绍: 藏传佛教的重要寺庙，海拔3650米，寺内香火鼎盛，氛围神圣。 交通: 从布达拉宫步行或骑行约10分钟。 时间: 下午1:00 - 3:00

第3站: 地点 - 八廓街 景点介绍: 西藏最著名的转经道，街道两旁有许多特色商铺，是购买纪念品的好去处。 交通: 大昭寺步行可达。 时间: 下午3:30 - 5:30

🍽️美食推荐: 1. 糌粑 - 西藏传统主食，由青稞粉制成，营养丰富。 2. 酥油茶 - 保持身体热量，抵御高原寒冷。 3. 羊肉串 - 高原地区的美味小吃，口感鲜美。

⚠️特别注意: - 保持充足休息，避免过度疲劳。 - 注意防晒，高原紫外线强烈。 - 携带防晒霜、遮阳帽和墨镜。 - 根据个人身体状况调整行程，如有严重高反及时就医。

希望这篇攻略能帮助你顺利应对高原反应，享受美好的西藏之旅！💐