🛑【高反症状表现】 高反的症状可谓五花八门，常见的有：头痛、头晕、全身乏力、食欲不振、恶心、失眠、呕吐、心慌、气短、胸闷、口唇发紫、肌肉酸痛等。严重的高原肺水肿或脑水肿可能会危及生命，虽然发病率较低，但绝不可掉以轻心。

🗺️【西藏地区海拔分布】 📍拉萨：3650米
📍纳木措湖：4770米
📍林芝：3040米
📍波密：2750米
📍然乌湖：3807米
📍墨脱：1225米
📍日喀则：3860米
📍江孜：3977米
📍亚东：2300米
📍定日：4410米
📍绒布寺：5100米
📍樟木：2100米
📍山南：3580米
📍朗县：3100米
📍萨嘎：4502米
📍普兰：4216米
📍狮泉河：4279米
📍改则：4350米

✅【缓解高反的注意事项】 1️⃣ 如果你是从低海拔地区来的，建议在进藏前2-5天开始服用角鲨烯，以有效缓解高反带来的不适。 2️⃣ 高原地区缺乏维生素，容易生病，最好随身携带维生素C和葡萄糖口服液，确保每日补充。 3️⃣ 到西藏后，可以尝试喝酥油茶，有助于降低高反，若不习惯，可以选择甜茶，味道类似奶茶。 4️⃣ 如果吸氧后仍感不适，务必立即返回低海拔地区，切勿硬撑，安全第一！

💖【关于角鲨烯】 角鲨烯能加速血液中氧气的输送，迅速改善细胞缺氧状态，从而有效缓解高反。

如果你还有关于高反或西藏旅行的问题，欢迎随时问我哦！@薯队长

🌄【Day 1】拉萨适应之旅 第1站:地点 - 拉萨
景点介绍:拉萨，西藏自治区的首府，被誉为“日光之城”，拥有丰富的文化和历史遗产，是每位旅行者的必到之地。
交通:可选择飞机或火车抵达拉萨，市内可乘坐公交或出租车。
时间:全天

第2站:地点 - 布达拉宫广场
景点介绍:布达拉宫广场是世界文化遗产布达拉宫的前庭，是拉萨的标志性景观，广场上可以俯瞰到布达拉宫的壮丽景色。
交通:从拉萨市区步行或乘坐公交车前往。
时间:全天开放，布达拉宫参观需提前预约。

🌟【特别注意】 1. 高反预防：提前1-2周开始服用角鲨烯，增强身体对高海拔的适应性。 2. 保持充足的休息，避免剧烈运动，多喝水，饮食应以清淡为主。 3. 随身携带维生素C和葡萄糖口服液，以补充体内所需。 4. 遇到高反严重，应立即返回低海拔地区，切勿硬撑。 5. 初到拉萨，建议先在市内适应，不宜立即前往更高海拔地区。

🍽️【美食推荐】 1. 酥油茶 - 西藏特色饮品，有助于缓解高反，温暖又美味。 2. 手抓羊肉 - 西藏传统美食，肉质鲜美，令人垂涎。 3. 糌粑 - 藏族主食，由青稞粉制成，营养丰富，能量满满。