🌄【Day 1】拉萨初体验，迎接高反挑战！ 📍第1站: 拉萨贡嘎机场 景点介绍: 作为西藏的主要航空门户，贡嘎机场坐落于海拔高达4300米的高原上，是进入西藏的第一站。 交通: 飞机抵达。 时间: 全天航班抵达。

📍第2站: 拉萨市区 景点介绍: 拉萨是藏传佛教的中心，拥有布达拉宫、大昭寺等众多著名景点，文化底蕴深厚。 交通: 机场大巴或出租车。 时间: 根据航班抵达时间。

⚠️特别注意: 1. 出发前一定要提前休息，避免熬夜，尤其是出发前一晚。 2. 尽量避免在经期前往，以免身体状况不佳。 3. 从低海拔地区直接飞往拉萨时，需缓慢行动，注意观察高反症状。 4. 如果出现高反或低血糖反应，及时补充能量，必要时吸氧。

🍽️美食推荐: 1. 糌粑 - 西藏传统主食，由青稞粉制成，能量丰富。 2. 牦牛肉干 - 高蛋白零食，帮助补充体力。 3. 酥油茶 - 有助于缓解高原反应，温暖身体。

🌅【Day 2】拉萨适应与观光，感受高原魅力！ 📍第1站: 布达拉宫 景点介绍: 世界文化遗产，西藏的象征，藏传佛教的重要圣地，建筑宏伟，历史悠久。 交通: 步行或打车。 时间: 上午9:00-12:00（参观时间）。

📍第2站: 大昭寺 景点介绍: 藏传佛教的重要寺庙，供奉释迦牟尼8岁等身像，是信徒朝圣的必到之地。 交通: 步行或打车。 时间: 下午14:00-17:00（参观时间）。

📍第3站: 八廓街 景点介绍: 拉萨著名的转经道和商业街区，充满当地文化气息，是体验藏族生活的好去处。 交通: 步行。 时间: 全天开放，建议傍晚时分逛逛。

⚠️特别注意: 保持充足的水分摄入，避免剧烈运动，晚上如有头痛可使用酒店的制氧机，确保舒适入睡。

这是一份专为初次进藏的游客准备的旅行规划，帮助你在领略西藏壮丽风光的同时，安全、舒适地度过高原适应期。