💙【玩法一】上海-拉萨（中国最美进藏列车） 乘坐Z164次列车，途经八省，开启你的高原之旅！

🚞从上海出发，列车途经：上海、苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、咸阳、兰州、西宁、德令哈、格尔木、安多、那曲，最终抵达拉萨。预计行驶时间为46小时44分，跨越两天两夜，感受从长江入海口的平原到长江源头的青藏高原的奇妙变化。

⭕️火车在白天的执行时间分为两段：郑州-兰州段和格尔木-拉萨段。

📷郑州-兰州段的观景点：黄河沿线的壮丽风光，特别是郑州至三门峡段的黄河和西安至天水段的渭河支流。

📷格尔木-拉萨段的观景点：玉珠峰、沱沱河风光带、唐古拉山脉、错那湖、藏北那曲草原、念青唐古拉山脉，尽情享受沿途的美景。

✅唐古拉山脉是青海省与西藏自治区的分界线，越过唐古拉山站就算正式进入西藏。这里是火车运行区间内平均海拔最高的区域，最高海拔达到5072米，雪域高原的壮丽景观令人震撼，但火车不会停靠。

✅经过措那湖时，你将看到这个全球海拔最高的淡水湖，远处的冰川景观更是让人惊叹。措那湖与纳木措一样，都是信徒朝拜的圣地。

✅这条线路的灵魂在于穿越可可西里无人区，沿途风光绝美，运气好的话还能看到藏羚羊、藏野驴、牦牛等野生动物。

⭐️特别提醒：5-8月是藏羚羊的繁殖迁徙季节，这段时间观赏藏羚羊的几率更高哦！

💙【玩法二】西宁-拉萨（买不到Z164车票的替代选择） 选择Z6811次列车，从西宁出发，途经德令哈、格尔木、安多、那曲、当雄，最终抵达拉萨，全程1960公里，历时约23小时。

出发前请准备以下装备： ✅必备服装：冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒衣、马甲 ✅防晒装备：长袖T恤、帽子、墨镜 ✅个人用品：背包、拉杆箱、牙刷、牙膏、小香皂、毛巾、洗面奶、防晒霜、护肤品、沐浴液、手纸、湿巾、卫生棉、唇膏（男女都要带）、塑料袋、保温杯、充电宝、充电器+线、备用存储卡

📢如果选择在青海徒步，除了注意防风保暖外，还要记得穿上舒适的运动鞋，带上厚围巾和手套。

💙【Day 1】上海-拉萨，穿越雪域高原 第1站：地点 - 郑州 景点介绍：途径郑州，欣赏黄河的壮丽风光。 交通：乘坐Z164次列车。 时间：根据列车时刻表，途径郑州。

第2站：地点 - 西安 景点介绍：感受古都西安的历史韵味，途经黄河支流渭河。 交通：Z164次列车继续前行。 时间：列车经过西安时的相应时段。

第3站：地点 - 格尔木 景点介绍：格尔木是青藏高原的重要交通枢纽，虽不停车，但值得一提。 交通：火车不停靠，仅途径。 时间：格尔木段火车行驶时间。

第4站：地点 - 唐古拉山 景点介绍：穿越唐古拉山脉，进入西藏的标志性区域。 交通：火车经过，不停车。 时间：列车经过唐古拉山站的时段。

第5站：地点 - 措那湖 景点介绍：全球海拔最高的淡水湖，神秘而美丽，值得一看。 交通：火车经过，不停车。 时间：火车经过措那湖的时段。

第6站：地点 - 拉萨 景点介绍：拉萨，神秘的雪域圣城，布达拉宫的所在地，令人向往。 交通：Z164次列车终点站。 时间：一般为两天两夜后抵达拉萨。

特别注意： 1. 提前准备抗高原反应药物和保暖衣物。 2. 保持良好的休息，适应高原环境。 3. 尊重当地文化和宗教习惯。 4. 避免剧烈运动，注意防晒保湿。 5. 火车上的饮食建议自备，以适应可能的不适。

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