⚠️【西藏注意事项】 1. 入藏的第一天，切记不要洗头洗澡，以免受凉引起感冒，特别是前三天要避免洗头，确保一日三餐正常。不要一进藏就依赖氧气瓶，前期要适应高原环境，进藏前几天请务必戴上帽子，避免吹风受凉。小伙伴就是因为吹风受凉，第二天就感冒了。

1. 藏区的商家大多为汉族人，微信支付非常普遍，但建议携带几百块现金，以备在信号不好的小巷子里使用。

2. 身份证务必随身携带，边境每跨个区就会有检查站。

3. 边防证需提前办理，或可在当地参团代办。办理时务必告知办理人员所有前往的景点，确保“前往地点”填写完整，否则可能违反边境管理规定。办理地点可选择户口所在地的公安局或西藏的边防总队，也可委托旅行社办理，需提供身份证原件。

4. 参观布达拉宫时，建议提前十天通过“布达拉宫票务预约系统”进行预约。每天早上八点半开放预约，预约后需提前1小时到达，着装得体，不能穿裙子，记得携带身份证。特别注意！如果预约后未能前往，一周内将被列入禁止参观黑名单。

5. 入藏的前两天可以在拉萨进行一些轻松的活动，布达拉宫有很多楼梯需要攀爬，且海拔较高，不建议在适应海拔的阶段进行剧烈活动。

6. 乘火车进藏时，海拔达到两三千之前，提前将防晒霜、面霜等瓶瓶罐罐拧开口子，以免喷出来。

7. 不推荐在八廓街购买旅游产品，如果想买纪念品，记得先砍价，若不打算购买则不要随意触碰。也可以选择在当地的大型超市购买，价格更为公道。

8. 带上U型枕和一些小零食，藏区的风景非常迷人，景区间距离较远，准备好零食会让车程更加舒适（零食建议选择压缩牛肉、饼干、巧克力，避免膨化食品）。

9. 进藏时建议佩戴隐形眼镜，眼睛容易干涩，准备一瓶滴眼液和一副框架眼镜，以备不时之需。

10. 准备一支红霉素眼膏，每天睡前用棉签擦一点在鼻孔里，可以有效防止流鼻血，帮助睡眠时呼吸更顺畅，记得多喝水并携带滋润的护肤膏。

11. 西藏的藏族写真大约在399元左右，精修大约10张照片。

12. 许多寺庙禁止穿短裙、短袖、帽子和墨镜入内，且大部分寺庙不允许拍照。

13. 尊重当地文化信仰，切勿在西藏谈论政治和宗教信仰，未经允许不要拍摄藏族人的脸，也不要用手触摸他们的头。

14. 包车前务必询问清楚是否需要承担司机的食宿费用。

15. 在进藏前半个月停止有氧运动，以便更好地适应高原环境。

🌄【Day 1】拉萨初识与适应 第1站:地点 - 布达拉宫广场 景点介绍: 布达拉宫广场是世界上海拔最高的城市广场，作为拉萨的标志性建筑，广场上可以俯瞰到壮丽的布达拉宫。 交通: 从拉萨火车站或机场乘坐出租车或公交车可达。 时间: 全天开放，建议早晨抵达，以便有充足时间适应高海拔。

第2站:地点 - 布达拉宫 景点介绍: 布达拉宫是世界文化遗产，藏传佛教的圣地，也是达赖喇嘛的冬宫，内部装饰华丽，历史悠久。 交通: 从广场步行即可到达。 时间: 需预约参观，建议上午10:00-12:00，提前1小时到达。

第3站:地点 - 大昭寺 景点介绍: 大昭寺是藏传佛教最重要的寺庙之一，供奉着释迦牟尼十二岁等身像，寺内香火鼎盛，信徒络绎不绝。 交通: 从布达拉宫步行或乘坐三轮车可达。 时间: 上午10:30-下午6:30，建议避开中午高峰期。

🍽️美食推荐: 1. 青稞酒 2. 牦牛肉炖土豆 3. 酥油茶

🔔特别注意: - 提前10天在线预约布达拉宫门票，遵守着装要求。 - 高原地区行动缓慢，避免剧烈运动，确保充分休息和水分补充。 - 随身携带身份证和边防证，以应对检查站。 - 注意保暖，尤其是头部和鼻子，避免感冒。 - 尊重当地文化和信仰，切勿擅自进入寺庙禁止区域。