🚆【Day 1】杭州出发，开启中转之旅！

📍第1站: 南京 🌟景点介绍: 南京是一个历史悠久的城市，拥有众多文化遗产，如中山陵、夫子庙等，值得在中转时稍作停留。 🕒交通: 从杭州火车站乘坐Z164前往南京。 ⏰时间: 根据实际火车时刻表，建议提前至少2小时到达火车站，确保顺利出发。

🌄【Day 2】火车上欣赏沿途美景

📍第2站: 沿途风光 🌟景点介绍: 在火车上，你将穿越长江，欣赏到中国中部的田园风光，逐渐过渡到青藏高原的壮丽景色，令人心旷神怡。 🕒交通: 继续乘坐Z164火车，享受沿途的美丽风景。 ⏰时间: 火车行程时间约为40小时，途中可尽情欣赏窗外的自然风光。

🏔️【Day 3】抵达拉萨，适应高原环境

📍第3站: 拉萨 🌟景点介绍: 拉萨被誉为“日光城”，是西藏的首府，拥有布达拉宫、大昭寺等著名景点，文化底蕴深厚。 🕒交通: 到达拉萨火车站后，可选择公交或出租车前往市区。 ⏰时间: 建议到达后休息，适应高原环境，避免剧烈活动。

🍽️美食推荐: 1. 青稞酒 - 体验西藏独特的酒文化。 2. 糌粑 - 传统藏族主食，营养丰富。 3. 藏式酸奶 - 口感独特，清爽可口。

⚠️特别注意事项: 1. 由于杭州没有直达拉萨的火车，需在南京等地中转，确保预留足够时间换乘。 2. 高原反应是常见问题，提前做好预防措施，如携带氧气罐，避免剧烈运动。 3. 进藏需办理边防证，部分旅行团或旅行社可协助办理。 4. 随身携带防晒用品，拉萨紫外线强烈，注意防晒。 5. 尊重当地文化和习俗，参观寺庙时注意礼仪，保持安静。

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