🏘【住宿建议】 🔹想要美食丰富的姐妹们，可以选择八廓街团结新村附近的酒店； 🔹如果想欣赏布达拉宫的夜景，药王山或布达拉宫广场周边的住宿是最佳选择； 🔹旺季出行一定要提前预定房间，建议提前一个月，以免酒店价格飙升和房源紧张。 🎈ps/tips：在高海拔地区，建议睡前服用角鲨烯，帮助提高血氧，能让你更舒适地入睡。

♦️【高反问题须知】 ☑️不适合进藏的人群包括：心脑血管疾病、高血压、呼吸道感染患者，70岁以上老人，10岁以下儿童及高危孕妇； ☑️可以提前一个月或半个月开始服用康麦斯角鲨烯，以提高血氧； ☑️预防感冒，感冒后进藏可能加重病情，甚至引发高原肺水肿； ☑️进藏前应停止剧烈运动，注意休息。

🔥【热门景点】 🌈布达拉宫：建于松赞干布时期，已有1300年历史，是藏传佛教的象征。门票：旺季200元，淡季100元； 🌈羊卓雍措：西藏三大圣湖之一，湖水如蓝宝石般清澈。门票：免费； 🌈大昭寺：藏传佛教的重要寺庙，供奉释迦牟尼佛十二岁等身像。门票：85元； 🌈纳木错：中国第三大咸水湖，风景壮丽。门票：120元； 🌈雅鲁藏布江大峡谷：世界最大最深的峡谷，壮观的自然景观。门票：290元（含观光车）。

⚠️【注意事项】 ‼️去西藏一定要带墨镜，西藏光照强烈，墨镜能有效保护眼睛，同时拍照效果更佳； ‼️西藏与东南地区有约2小时的天色差，例如上海6点天黑，拉萨可能要到8、9点才会黑。

我真心希望你们在西藏的旅程中玩得尽兴，收获满满的美好回忆！💖

@薯队长 @薯条小助手

---

西藏拉萨深度探索之旅

Day 1: 拉萨初印象 - 第1站: 布达拉宫 - 景点介绍: 世界文化遗产，松赞干布时期建造的宏伟宫殿，藏传佛教的象征。 - 交通: 从市区打车或乘坐公交车3路、13路可达。 - 时间: 建议上午9:00到达，避开人流高峰。

• 第2站: 大昭寺
• 景点介绍: 藏传佛教重要寺庙，供奉释迦牟尼佛十二岁等身像。
• 交通: 步行或骑行，距离布达拉宫约2公里。
• 时间: 下午14:00，大昭寺开放时间。

美食推荐: 1. 青稞饼 2. 牦牛肉炖土豆 3. 酥油茶

---

Day 2: 圣湖与自然奇观 - 第1站: 羊卓雍措 - 景点介绍: 西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝如宝石。 - 交通: 报团或自驾，距离拉萨约130公里，车程约2.5小时。 - 时间: 早上8:00出发，全天游览。

• 第2站: 纳木措
• 景点介绍: 中国第三大咸水湖，湖光山色美不胜收。
• 交通: 继续自驾，从羊卓雍措到纳木措约300公里，车程约5小时。
• 时间: 下午14:00抵达，傍晚欣赏湖面日落。

---

Day 3: 文化与历史 - 第1站: 药王山 - 景点介绍: 拍摄布达拉宫全景的最佳地点，富含藏医药文化。 - 交通: 从市区打车或步行，距离布达拉宫约1公里。 - 时间: 清晨7:00，拍摄晨曦中的布达拉宫。

• 第2站: 雅鲁藏布江大峡谷
• 景点介绍: 世界最深的峡谷，自然景观壮观。
• 交通: 报团或自驾，距离拉萨约240公里，车程约4小时。
• 时间: 上午9:00出发，下午游览。

---

Day 4: 放松与适应 - 第1站: 拉萨市区 - 景点介绍: 逛八廓街，体验当地市场和文化。 - 交通: 步行或骑行，距离酒店不远。 - 时间: 全天自由活动，适应高海拔环境。

---

Day 5: 回程准备 - 第1站: 布达拉宫广场 - 景点介绍: 欣赏布达拉宫夜景，结束拉萨之旅。 - 交通: 步行或骑行，距离酒店不远。 - 时间: 晚上19:00，观赏夜幕下的布达拉宫。

---

特别注意: 1. 计划行程时需考虑高原反应，适当安排休息时间。 2. 预定住宿提前至少一个月，确保房间。 3. 携带防晒用品，预防高原紫外线伤害。 4. 避免剧烈运动，预防高原反应。 5. 携带墨镜，保护眼睛免受强烈阳光照射。