📝【出行准备】 📜证件：身份证、边防证、驾照（自驾游必备） 🧳必备物品：口罩、晕车药、肠胃药、角鲨烯（抗高反）、过敏药 🔌电器：充电宝、充电器、手机、相机、自拍杆 ☀️防晒用品：防晒衣、防晒霜、墨镜、雨伞、冰袖等 🍫食品：巧克力、面包、糖果等，以防游玩时低血糖 🧴生活用品：洗漱用品、防晒霜、日常护肤品 👕衣物：卫衣、厚外套、短袖、长裤、帽子、平底鞋 🌟西藏必带物品：葡萄糖、巧克力、红景天、感冒药、999、晕车药

📅【最佳旅游时间】 - 拉萨：7-9月份，避开旺季，花费相对较低。 - 林芝：全年气候温和，3-10月份最佳，注意5-9月份为雨季。 - 山南：四季皆宜，冬春季节适合人文景观游览。 - 昌都：4-5月初夏和9-10月深秋最佳。

🚗【游玩路线】 🌄D1：拉萨 - 羊卓雍错 - 卡若拉冰川 - 满拉水库 - 喀则 🌄D2：日喀则 - 嘉措拉山口 - 珠峰大本营 - 巴松村 🌄D3：巴松村 - 加乌拉山口 - 扎什伦布寺 - 喀则 🌄D4：日喀则 - 罗擦藏布野温泉 - 杰岗日雪山 - 测东拉措 - 色林措 - 班戈县 🌄D5：班戈县 - 巴木措 - 纳木措环湖 - 扎西半岛 - 那根拉山口 - 念青唐古拉山 - 拉萨

🏨【拉萨住宿推荐】 - 布达拉宫广场：夜幕降临时可欣赏到美丽的世界屋脊夜景。 - 1廓街：热闹的美食聚集地，建议住在团结新村附近，方便享受当地小吃。 - 林芝：建议住在林芝镇，交通便利，靠近商圈。 - 日喀则：推荐吉林路和黑龙江路一带，吃住选择丰富，交通方便。 - 珠峰大本营：多为通铺，建议自带一次性被单，享受星空下的入睡体验。 - 定日县：海拔较低，住宿条件较好，但距离珠峰较远。

💡【住宿选择小技巧】 1. 优先选择近两年开业的酒店，设施新且干净。 2. 预定前查看评论和图片，确保与实际情况相符。 3. 旺季时提前预定，比较多个平台的价格。

⚠️【高反注意事项】 1. 感冒时不宜进藏，缺氧环境下抗病能力较弱，易导致肺水肿和脑水肿。 2. 提前准备预防高反的药物，建议进藏前一个月开始服用角鲨烯以提高血氧。

🌄【Day 1: 拉萨初体验】 第1站:地点 - 布达拉宫 景点介绍: 世界文化遗产，雄伟壮丽的宫殿式建筑，是藏传佛教的象征。 交通: 从拉萨市区打车或乘坐公交1、17路可达。 时间: 9:00-17:00，需提前网上预约。

第2站:地点 - 大昭寺 景点介绍: 藏传佛教的重要寺庙，供奉释迦牟尼十二岁等身像。 交通: 步行或骑行，距离布达拉宫约1.5公里。 时间: 9:00-18:00，需遵守宗教场所规定。

美食推荐: 1. 酥油茶与糌粑 2. 藏式甜茶 3. 牦牛肉饼

🌄【Day 2: 林芝自然风光】 第1站:地点 - 南迦巴瓦峰 景点介绍: 中国最美十大名山之一，雪山与森林相映成趣。 交通: 从拉萨自驾或乘坐长途汽车，约6小时。 时间: 全天，建议早晨观山，天气较清晰。

第2站:地点 - 雅鲁藏布大峡谷 景点介绍: 世界最深的大峡谷，自然景观壮观。 交通: 从林芝市租车或参加当地旅行社团。 时间: 9:00-18:00。

美食推荐: 1. 鲜美鱼汤 2. 林芝野生菌炖鸡 3. 青稞酒

🌄【Day 3: 珠峰探险】 第1站:地点 - 珠穆朗玛峰大本营 景点介绍: 世界最高峰脚下的壮丽营地。 交通: 从日喀则出发，驱车约6-8小时。 时间: 全天，需适应高海拔环境。

特别注意: 1. 珠峰地区海拔高，需预防高反，提前服用角鲨烯。 2. 注意保暖，夜间温度极低。 3. 保持环保，不乱丢垃圾。

以上行程可根据个人体力和兴趣进行调整，确保安全和尊重当地文化。