✅【行前必备】 🔹证件：身份证、学生证、驾照、机票、银行卡等，确保随身携带。 🔹电器：相机、自拍杆、充电宝、备用电池，记录每一个美好瞬间。 🔹衣物：防寒服、旅游鞋、厚棉衣、棉裤、围巾、帽子、手套，保暖是关键。 🔹日用：洗漱套装、水乳、面膜、防晒霜、化妆品、毛巾、湿巾等，保持清新。 🔹药物：高原反应药、感冒药、喉腔药、胃肠药、外伤药、维生素，健康出行。 🔹零食：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量和高能量的食物，随时补充能量。

🕹【进藏方式】 想要体验火车进藏的美景，绝对不容错过！🚞 西宁到拉萨的火车之旅被誉为“天路”，沿途经过昆仑山脉、可可西里无人区、错那湖，窗外的美景如画，令人陶醉！如果时间紧迫，可以选择飞机直飞拉萨，虽然火车的旅程长达40多个小时，但绝对值得体验。

😀【应对高反】 ❌刚到拉萨时，避免剧烈运动和快速行走，保持冷静。 ⭕️选择低海拔➡️高海拔的游玩路线，前两天在拉萨市区适应高反。 ⭕️如感不适，及时吸氧，市区内随处可见氧气供应，价格在15-20元左右。 ❌前两天尽量少洗头洗澡，以免加速血液循环，导致缺氧。 ⭕️高原安、可乐、葡萄糖等可缓解高反，保持良好心态，别过于焦虑。

🚙【线路推荐💨】 D1：拉萨-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰-索松村 D2：索松村-佛掌沙丘-江河汇流-贡德林草原-达古峡谷-亲猴台-泽当 D3：泽当-岗巴拉山-羊卓雍措-卡若拉冰川-江孜平原-日喀则 D4：日喀则-岗巴-奇林峡-定结湿地-珠峰东坡-珠峰大本营 D5：珠峰大本营-加乌拉山口观日出-定日-日喀则-羊八井温泉 D6：羊八井-藏北草原-那根拉山-纳木措-当雄-拉萨

🌟【Day 1】拉萨初体验 第1站：布达拉宫 景点介绍：世界文化遗产，藏传佛教的圣地，屹立于红山之巅，彰显壮丽与神秘。 交通：在拉萨市区乘坐公交车或打车前往。 时间：9:00-16:30（冬季），9:00-17:00（夏季）

第2站：大昭寺 景点介绍：藏传佛教重要寺庙，供奉释迦牟尼12岁等身像，是朝圣者的朝拜中心。 交通：布达拉宫附近步行可达。 时间：9:00-18:00

美食推荐： 1. 酥油茶与糌粑 2. 藏式甜茶 3. 藏式面馆

🌟【Day 2】拉萨周边探索 第1站：罗布林卡 景点介绍：达赖喇嘛的夏宫，园林式建筑群，充满藏式艺术气息。 交通：乘坐公交车或打车前往。 时间：9:00-18:00

第2站：药王山 景点介绍：拍摄布达拉宫全景的最佳位置，有白色佛塔和摩崖石刻。 交通：从罗布林卡打车或步行至药王山。 时间：全天开放

🌟【Day 3-6】珠峰大环线 第1站：羊卓雍措 景点介绍：西藏三大圣湖之一，湖光山色美不胜收。 交通：从拉萨租车或参加旅行社团前往。 时间：全天开放

第2站：卡若拉冰川 景点介绍：巨大的冰舌延伸至山脚，自然奇观。 交通：从羊卓雍措驱车前往。 时间：9:00-18:00

第3站：珠峰大本营 景点介绍：世界最高峰珠穆朗玛峰的营地，近距离感受雪山震撼。 交通：从卡若拉冰川继续乘车前行。 时间：全天开放，但最佳观景时间为早晨和傍晚。

第4站：日喀则 景点介绍：西藏第二大城市，扎什伦布寺是必游之地。 交通：从珠峰大本营返回。 时间：扎什伦布寺9:00-18:00

美食推荐： 1. 牦牛肉 2. 青稞酒 3. 酥油茶

特别注意：行程中需注意高原反应，按节奏游玩，避免剧烈运动。提前购买好高原药品，保持良好心态，尽情享受这段难忘的旅程！