🌄【出发前准备】去西藏需要做哪些准备？ 🔸选择交通工具： - 飞机：快速舒适，但易高反，且无法欣赏沿途美景。 - 火车：虽然耗时40+小时，但不易高反，沿途风光尽收眼底。 - 飞机+火车（飞往西宁再转火车）：节省时间，享受美景，但成本较高。

🧳【必带物品清单】 - [爆炸R]身份证 - [爆炸R]冲锋衣或羽绒服 - [爆炸R]分装罐护肤品（防止高原膨胀泄漏） - [爆炸R]现金（小额现金用于购买甜茶、寺庙祈福等） - [爆炸R]纸巾湿巾 - [爆炸R]墨镜 - [爆炸R]充电宝 - [爆炸R]保温杯 - [爆炸R]帽子 - [爆炸R]防晒霜 - [爆炸R]洗漱用品（牙刷、牙膏、洗面奶） - [爆炸R]零食、泡面、水果 - [爆炸R]一次性旅行用品（毛巾、浴巾、马桶垫、床单被套、内衣裤） - [爆炸R]防高反药品（见图3）

🚂【网红列车推荐】 - Z164（上海→西宁→拉萨） - Z264（广州→西宁→拉萨） - Z21（北京西→拉萨） 🔸建议在西宁擦车窗，火车上的早饭不太好，换到西宁列车上的4-6人餐更佳。 🔸注意高反，格尔木站后会提供氧气，若不适可向列车员索取。

❓【常见问题解答】 - 高原安、角鲨烯、红景天的选择：高原安≥角鲨烯＞红景天。 - 边防证办理：携带身份证到当地公安局办理，非原籍者需先开无犯罪证明。 - 高反症状：轻度（头晕、失眠）、中度（呕吐、呼吸困难）、重度（昏迷、癫痫）。 - 高反严重处理：吸氧→开藏药→调水或输液。

🏔️【Day 1】拉萨初体验 - 布达拉宫：世界文化遗产，西藏的象征，13层宫殿屹立于红山之巅。交通：从拉萨贡嘎机场乘坐机场大巴或出租车直达。开放时间：9:00-16:30（夏季），10:00-15:30（冬季）。

• 大昭寺：藏传佛教圣地，供奉释迦牟尼8岁等身像，是朝圣者的聚集地。交通：步行或骑行，距离布达拉宫约2公里。开放时间：9:00-17:00。

🍽️美食推荐： 1. 酥油茶与糌粑 2. 青稞酒 3. 藏式牦牛肉饼

🌄【Day 2】拉萨周边游 - 罗布林卡：达赖喇嘛的夏宫，园林艺术与建筑风格的完美融合。交通：乘坐公交车3路或10路，或打车前往。开放时间：9:00-18:00。

• 拉萨河谷：欣赏拉萨河的宁静与美丽，感受自然与人文的和谐。交通：租车或自驾，距离市区约20公里。开放时间：全天。

🏞️【Day 3-5】阿里珠峰线路 - 珠穆朗玛峰大本营：世界最高峰的近在咫尺，震撼人心的自然景观。交通：从拉萨出发，乘坐越野车，行程约700公里，耗时2天。全天观赏，需提前预订营地住宿。

• 阿里地区：神秘的古格王朝遗址，独特的高原风光。交通：从珠峰返回，驱车约500公里。游览时间：2天，包括古格遗址和托林寺。

• 玛旁雍措：西藏三大圣湖之一，湖光山色如诗如画。交通：从阿里地区出发，行车约200公里。游览时间：半天，下午可进行环湖徒步。

⚠️【特别注意事项】 1. 高原反应预防：提前服用红景天，携带氧气罐备用。 2. 边防证：前往阿里地区必需，拉萨办理。 3. 衣物：携带保暖衣物，日夜温差大。 4. 餐饮：尽量选择当地特色餐馆，避免过于油腻食物。 5. 住宿：预定正规酒店或客栈，保证休息质量。