🌟【出行准备】高原之旅的必备清单 1. 旅行装备：遮阳帽、厚帽子、冲锋衣、短袖、卫衣外套、U型枕、保温杯、防晒霜（高反风险）、纸巾、洗漱用品等； 2. 药品：999感冒灵、小柴胡、肠炎宁、红霉素软膏，确保健康无忧； 3. 鞋子：拖鞋（硬座必备）、运动鞋，舒适为主； 4. 零食：随便买些，路上吃不完也没关系哦[笑哭R]。

🚂【硬座体验】从无锡到拉萨的漫长旅程 我从无锡出发，乘坐硬座前往拉萨，预计需要45小时。记得带上U型枕和外套垫腰，靠窗坐的感觉还不错，可能是因为我平时经常坐公交的缘故[笑哭R]。

💨【高反小贴士】保持心态，轻松应对 高反别紧张，保持良好心态是关键。格尔木会有医生在车上，如有不适可直接找列车员。出发前我什么都没吃（红景天等），但其实没必要过于担心。有人建议出发前别做有氧运动，因为这样会增加对氧气的需求，更容易出现高反。

🏰【Day 1】拉萨初体验 第1站:地点 - 拉萨火车站 景点介绍：拉萨火车站是青藏铁路的终点站，作为进入拉萨的重要门户，车站的建筑风格独特，充满了藏族文化的气息。 交通：抵达后可步行或打车前往市区。 时间：预计45小时后到达。

第2站:地点 - 布达拉宫 景点介绍：布达拉宫是世界文化遗产，藏传佛教的圣地，也是拉萨的标志性建筑，雄伟壮观，令人叹为观止。 交通：从火车站乘坐公交车或打车前往，方便快捷。 时间：开放时间为9:00-17:00，需提前预约。

🍽️【美食推荐】不可错过的藏味美食 1. 酥油茶与糌粑，体验正宗藏族风味； 2. 藏式甜茶，温暖你的心； 3. 青稞酒，感受高原的醇香。

⚠️【特别注意】高原旅行的小贴士 1. 初到拉萨，需适应高原环境，避免剧烈运动； 2. 布达拉宫参观需提前预约，建议在线预订； 3. 保持良好心态，预防高反，如出现不适及时就医； 4. 尊重当地文化和宗教习惯，遵守寺庙规定，做一个文明游客。